health benefit of walnut
अखरोट खाने के बेहतरीन फायदे
दोस्तों आपका स्वागत है मेरे ब्लॉग मे दोस्तों आज हम बात करेंगे अखरोट के बारे में दोस्तों अखरोट एक ऐसा ड्राई फूड है जो कि आपके सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो कि आपको गंभीर बीमारियों से बचाता है आप इस तरह की गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं जो कि आज आज के समय में हर व्यक्ति को होती है!
दोस्तों अखरोट में सैचुरेटेड फैट के साथ-साथ सिंगल सैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है अखरोट जो होता है इसमें विटामिन भी पाया जाता है इसके साथ-साथ इसमें एंटी ऑक्सीडेंट ,प्रोटीन ,फोलिक एसिड ,फाइबर होते हैं जो कि आपके पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
इसके साथ ही अखरोट में ओमेगा 3 और इसमें फैटी एसिड होता है जो कि आपके लिए बेहद आवश्यक होता है इसके साथ साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस ,पोटैशियम और इसमें सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं!
लेकिन दोस्तों माना गया है ऐसा dry fruit हैं जो कि आपको गंभीर बीमारियों से बचाता है यदि आपको इसे सही तरीके से सेवन करने का नियम नहीं पता है तो आप इसका फायदा नहीं उठा पाएंगे!
अखरोट खाने का सही समय
अखरोट खाने का सही तरीका
अखरोट किन चीजों के साथ खाएं
दिन भर में कितने अखरोट खाएं
किस बीमारी में अखरोट का सेवन ना करें
किस बीमारी में अखरोट आवश्य है
अखरोट खाने का सही समय
दोस्तों चलिए जानते हैं अखरोट का सेवन के लिए सही समय क्या है होता है
दोस्तों यदि आपकी पाचन क्रिया ठीक है यानी कि आप एक स्वस्थ मनुष्य है तो आप कभी भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं दिन में किसी भी समय अखरोट का सेवन कर सकते हैं इससे आपको किसी भी तरह की नुकसान नहीं होगा!
यदि आप ऑफिस वर्क करते हैं या कोई भी काम से बाहर जाना पड़ता हैं तो आप अपनी बैग में दो से तीन अखरोट रख सकते हैं जब आपको रास्ते में भूख लगती हो तो आप इसका सेवन आराम से कर सकते हैं ! अखरोट यह आपके भूख को भी मिटाएगा और आपके सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा!
अखरोट खाने का सही तरीका
दोस्तों अब जानते हैं अखरोट खाने का सही तरीका क्या होता है अखरोट खाने के 2 नियम होते हैं
पहला नियम यह है कि आप रात को सोने से पहले अखरोट को एक किसी भी बर्तन में भिगोकर छोड़ दें और सुबह इसे खाली पेट कच्चा ही सेवन करें क्योंकि दोस्तों कच्चा ही ड्राई फ्रूट आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
दोस्तों दूसरा जो तरीका होता है जिसको या ज्यादा रिक्वायरमेंट है यदि आप चाहते हैं इससे आपको जल्दी फायदा मिले तो आप एक गिलास गुनगुने दूध में 10 से 15 ग्राम अखरोट डाल दे और इसमें मिश्री और केसर डालकर इसका सेवन करें तो इससे आपको बहुत ही बेहतर फायदा होगा!
अखरोट किन चीजों के साथ सेवन करें
दोस्तों अब जानते हैं अखरोट किन चीजों के साथ सेवन करें तो आपको इससे बेहतर फायदा मिलेगा दोस्तों अखरोट जो होता है आप इसे कई सारे चीजों के साथ सेवन कर सकते हैं!
जैसे की केले और दही में तीन से चार अखरोट काटकर खाएं तो इससे आपको बहुत ही ज्यादा फायदा मिलेगा!
दोस्तों आप अखरोट को सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं इसे आपको जबरदस्त फायदा मिलेगा!
दिनभर में कितने अखरोट का सेवन करें
दोस्तों बात करते हैं दिन भर में आप कितने अखरोट का सेवन कर सकते हैं दोस्तों आप स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर चाहते हैं तो आप दिनभर में तीन से चार अखरोट का सेवन करेंगे तो इसे आप को फायदा होगा, आपके शरीर को जितने भी पोषक तत्व चाहिए होंगे उतने पूरे हो जाएंगे इसे आपको दिन भर ऊर्जा मिलती रहेगी और आप दिनभर ताजा महसूस करेंगे!
और दिन भर में ज्यादा से ज्यादा कितने अखरोट का सेवन कर सकते हैं
अगर आप से एक स्वस्थ मनुष्य है अगर आपको किसी तरह की समस्या या बीमारी नहीं है तो आप दिन भर में 8 से 9 अखरोट का सेवन आराम से कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें अगर आप इस का ज्यादा सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डालता है आप ध्यान रखें आप कोई भी चीज का सेवन समान रूप से करें!
किस बीमारियों में अखरोट का सेवन ना करें
दोस्तों अब आइए बात करते हैं किन लोगों को अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए या किन समस्याओं में अखरोट का सेवन नहीं किया जा सकता
दोस्तों अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट होता है जिस की तासीर गर्म होती है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है तो गर्मी के मौसम में आपको इसका सेवन करने से बचना होगा!
दोस्तों यदि आपको डाइजेशन की समस्या, पाचन की समस्या है यानी कोई भी चीज आपको जल्दी नहीं पचता है और आप को दस्त की समस्या है तो आप अखरोट का सेवन नहीं करें!
दोस्तों यदि आपके मुंह में छाले हो गए हैं यह आपको किसी भी चीज खाने से जल्दी छाले हो जाते हैं तो भी आपको अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए!
यदि किसी को नकसीर की समस्या है यानी की नाक से खून आने की समस्या है तो अखरोट का सेवन उसे नहीं करना चाहिए क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती है जिसे नाक से खून आने की समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है!
जिन लोगों को कफ की समस्या है या जिन लोगों को बार-बार कफ हो जाती है तब वह भी अखरोट का सेवन ना करें क्योंकि अखरोट जो होता है वह कफ प्रगति का होता है यदि आपको कफ की समस्या है तो अखरोट खाने से और भी ज्यादा कफ बढ़ सकता है!
जो लोग बहुत मोटे हैं यह जिन्हें अपना वजन कम करना है वह लोग अखरोट का सेवन ना करें तो अच्छा होगा क्योंकि अखरोट में फैट की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है वह आपके वजन को और बढ़ा सकता है!
जिन लोगों को एलर्जी है या जिन लोगों को एलर्जी अक्सर होती ही रहती है तो वह लिए अखरोट का सेवन ना करें तो अच्छा होगा यदि आप चाहते हैं कि आप अखरोट खाएं तो आप एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें!
किन बीमारियों में अखरोट का सेवन अवश्य करें
अब हम बात करते हैं किन बीमारियों में या समस्या में अखरोट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है
दोस्तों यदि आपका दिमाग बहुत कमजोर है या अपने दिमाग को तेज करना है या आपको पढ़ाई में मन न लगता है या आप एक विद्यार्थी हैं
तो आप अखरोट का सेवन जरूर करे और यह साथ ही साथ आपकी मानसिक तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है
यदि आपका मन खराब रहता है या आप हमेशा चिंताओं में ग्रसित रहते हैं तो अखरोट आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
जो लोग को वजन कंट्रोल करना चाहते हैं उनके लिए भी अखरोट बहुत ही फायदेमंद होता है
वे लोग जो मधुमेह के शिकार होते है या किसी को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए अखरोट बहुत ही फायदेमंद होता है राव को हाई ब्लडप्रेशर की समस्या है तो आप अखरोट का सेवन करके उसे सामान्य कर सकते हैं
यदि आप कैंसर की समस्या से बचना चाहते हैं तो तब भी अखरोट के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है अखरोट एक अच्छा एंटी कैंसर (anti-cancer) फूड है और इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं जैसे कि breast cancer और prostate cancer जैसी समस्याओं से बचा सकता है
दोस्तों अखरोट दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है या आपको दिल से जुड़े कोई भी समस्या है तो आप जरूर जरूर अखरोट का सेवन करें यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा
अखरोट खाने के बेहतरीन फायदे
दोस्तों आपका स्वागत है मेरे ब्लॉग मे दोस्तों आज हम बात करेंगे अखरोट के बारे में दोस्तों अखरोट एक ऐसा ड्राई फूड है जो कि आपके सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो कि आपको गंभीर बीमारियों से बचाता है आप इस तरह की गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं जो कि आज आज के समय में हर व्यक्ति को होती है!
दोस्तों अखरोट में सैचुरेटेड फैट के साथ-साथ सिंगल सैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है अखरोट जो होता है इसमें विटामिन भी पाया जाता है इसके साथ-साथ इसमें एंटी ऑक्सीडेंट ,प्रोटीन ,फोलिक एसिड ,फाइबर होते हैं जो कि आपके पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
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इसके साथ ही अखरोट में ओमेगा 3 और इसमें फैटी एसिड होता है जो कि आपके लिए बेहद आवश्यक होता है इसके साथ साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस ,पोटैशियम और इसमें सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं!
लेकिन दोस्तों माना गया है ऐसा dry fruit हैं जो कि आपको गंभीर बीमारियों से बचाता है यदि आपको इसे सही तरीके से सेवन करने का नियम नहीं पता है तो आप इसका फायदा नहीं उठा पाएंगे!
अखरोट खाने का सही समय
अखरोट खाने का सही तरीका
अखरोट किन चीजों के साथ खाएं
दिन भर में कितने अखरोट खाएं
किस बीमारी में अखरोट का सेवन ना करें
किस बीमारी में अखरोट आवश्य है
अखरोट खाने का सही समय
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दोस्तों चलिए जानते हैं अखरोट का सेवन के लिए सही समय क्या है होता है
दोस्तों यदि आपकी पाचन क्रिया ठीक है यानी कि आप एक स्वस्थ मनुष्य है तो आप कभी भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं दिन में किसी भी समय अखरोट का सेवन कर सकते हैं इससे आपको किसी भी तरह की नुकसान नहीं होगा!
यदि आप ऑफिस वर्क करते हैं या कोई भी काम से बाहर जाना पड़ता हैं तो आप अपनी बैग में दो से तीन अखरोट रख सकते हैं जब आपको रास्ते में भूख लगती हो तो आप इसका सेवन आराम से कर सकते हैं ! अखरोट यह आपके भूख को भी मिटाएगा और आपके सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा!
अखरोट खाने का सही तरीका
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दोस्तों अब जानते हैं अखरोट खाने का सही तरीका क्या होता है अखरोट खाने के 2 नियम होते हैं
पहला नियम यह है कि आप रात को सोने से पहले अखरोट को एक किसी भी बर्तन में भिगोकर छोड़ दें और सुबह इसे खाली पेट कच्चा ही सेवन करें क्योंकि दोस्तों कच्चा ही ड्राई फ्रूट आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
दोस्तों दूसरा जो तरीका होता है जिसको या ज्यादा रिक्वायरमेंट है यदि आप चाहते हैं इससे आपको जल्दी फायदा मिले तो आप एक गिलास गुनगुने दूध में 10 से 15 ग्राम अखरोट डाल दे और इसमें मिश्री और केसर डालकर इसका सेवन करें तो इससे आपको बहुत ही बेहतर फायदा होगा!
अखरोट किन चीजों के साथ सेवन करें
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दोस्तों अब जानते हैं अखरोट किन चीजों के साथ सेवन करें तो आपको इससे बेहतर फायदा मिलेगा दोस्तों अखरोट जो होता है आप इसे कई सारे चीजों के साथ सेवन कर सकते हैं!
जैसे की केले और दही में तीन से चार अखरोट काटकर खाएं तो इससे आपको बहुत ही ज्यादा फायदा मिलेगा!
दोस्तों आप अखरोट को सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं इसे आपको जबरदस्त फायदा मिलेगा!
दिनभर में कितने अखरोट का सेवन करें
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दोस्तों बात करते हैं दिन भर में आप कितने अखरोट का सेवन कर सकते हैं दोस्तों आप स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर चाहते हैं तो आप दिनभर में तीन से चार अखरोट का सेवन करेंगे तो इसे आप को फायदा होगा, आपके शरीर को जितने भी पोषक तत्व चाहिए होंगे उतने पूरे हो जाएंगे इसे आपको दिन भर ऊर्जा मिलती रहेगी और आप दिनभर ताजा महसूस करेंगे!
और दिन भर में ज्यादा से ज्यादा कितने अखरोट का सेवन कर सकते हैं
अगर आप से एक स्वस्थ मनुष्य है अगर आपको किसी तरह की समस्या या बीमारी नहीं है तो आप दिन भर में 8 से 9 अखरोट का सेवन आराम से कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें अगर आप इस का ज्यादा सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डालता है आप ध्यान रखें आप कोई भी चीज का सेवन समान रूप से करें!
किस बीमारियों में अखरोट का सेवन ना करें
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दोस्तों अब आइए बात करते हैं किन लोगों को अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए या किन समस्याओं में अखरोट का सेवन नहीं किया जा सकता
दोस्तों अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट होता है जिस की तासीर गर्म होती है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है तो गर्मी के मौसम में आपको इसका सेवन करने से बचना होगा!
दोस्तों यदि आपको डाइजेशन की समस्या, पाचन की समस्या है यानी कोई भी चीज आपको जल्दी नहीं पचता है और आप को दस्त की समस्या है तो आप अखरोट का सेवन नहीं करें!
दोस्तों यदि आपके मुंह में छाले हो गए हैं यह आपको किसी भी चीज खाने से जल्दी छाले हो जाते हैं तो भी आपको अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए!
यदि किसी को नकसीर की समस्या है यानी की नाक से खून आने की समस्या है तो अखरोट का सेवन उसे नहीं करना चाहिए क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती है जिसे नाक से खून आने की समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है!
जिन लोगों को कफ की समस्या है या जिन लोगों को बार-बार कफ हो जाती है तब वह भी अखरोट का सेवन ना करें क्योंकि अखरोट जो होता है वह कफ प्रगति का होता है यदि आपको कफ की समस्या है तो अखरोट खाने से और भी ज्यादा कफ बढ़ सकता है!
जो लोग बहुत मोटे हैं यह जिन्हें अपना वजन कम करना है वह लोग अखरोट का सेवन ना करें तो अच्छा होगा क्योंकि अखरोट में फैट की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है वह आपके वजन को और बढ़ा सकता है!
जिन लोगों को एलर्जी है या जिन लोगों को एलर्जी अक्सर होती ही रहती है तो वह लिए अखरोट का सेवन ना करें तो अच्छा होगा यदि आप चाहते हैं कि आप अखरोट खाएं तो आप एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें!
किन बीमारियों में अखरोट का सेवन अवश्य करें
अब हम बात करते हैं किन बीमारियों में या समस्या में अखरोट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है
दोस्तों यदि आपका दिमाग बहुत कमजोर है या अपने दिमाग को तेज करना है या आपको पढ़ाई में मन न लगता है या आप एक विद्यार्थी हैं
तो आप अखरोट का सेवन जरूर करे और यह साथ ही साथ आपकी मानसिक तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है
यदि आपका मन खराब रहता है या आप हमेशा चिंताओं में ग्रसित रहते हैं तो अखरोट आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
जो लोग को वजन कंट्रोल करना चाहते हैं उनके लिए भी अखरोट बहुत ही फायदेमंद होता है
वे लोग जो मधुमेह के शिकार होते है या किसी को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए अखरोट बहुत ही फायदेमंद होता है राव को हाई ब्लडप्रेशर की समस्या है तो आप अखरोट का सेवन करके उसे सामान्य कर सकते हैं
यदि आप कैंसर की समस्या से बचना चाहते हैं तो तब भी अखरोट के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है अखरोट एक अच्छा एंटी कैंसर (anti-cancer) फूड है और इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं जैसे कि breast cancer और prostate cancer जैसी समस्याओं से बचा सकता है
दोस्तों अखरोट दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है या आपको दिल से जुड़े कोई भी समस्या है तो आप जरूर जरूर अखरोट का सेवन करें यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा
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