किशमिश खाने का सही तरीका,किशमिश के फायदे और नुकसान,किशमिश खाने से क्या होता है,raisins benefits

हेलो दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे हैं किशमिश खाने के फायदे किसमिस कितना खाएं ,कैसे खाएं, उसकी विधि क्या है और उसके फायदे क्या है इन सब के बारे में हम आज बात करेंगे

दोस्तों  किशमिश में Factros Or Glucose भरपूर मात्रा में होने के कारण इसका उपाय करके हम एक स्वस्थ तरीके से जीवन को जी सकते हैं
खिलाड़ी और bodybuilding के शौकीन लोगों को जबरदस्त ताकत की जरूरत होती है यह ताकत किशमिश में मिल सकती है बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो चलने पर थक जाते हैं ! जीसे 4 सीढ़ियां चढ़ते हुए  थकान होने लगती है कुछ लोग काम करते-करते हाफने लगते हैं तो उन सब लोगों के लिए किसमिस एक बहुत फायदेमंद तरीका है अपनी सेहत को स्वस्थ करने के 
लिए !

किशमिश में पाए जाने वाले
प्रोटीन
कार्बोहाइड्रेट
विटामिन B6
विटामिन क k
आयरन
पोटेशियम
कैल्शियम
मैग्निशियम 
सेलेनियम
एंटी ओकसिडेंट
फिटो केमिकल
फेलेमी नौइट    आदि

ऐसे बहुत से पोषक तत्व से मौजूद होते हैं जो हमारे बॉडी के लिए बेहद जरूरी होते हैं यह सब मिलकर किशमिश को एक शानदार आहार बनाते हैं यह तुरंत ताकत देने वाला आहार होता है !

किन चीजों के साथ किसमिस खा सकते हैं !

तो दोस्तों किन चीजों के साथ आप किशमिश का सेवन करेंगे तो दोस्तों आप सलाद के रूप में किसमिस का सेवन कर सकते हैं । आप
ब्रोकली और गाजर मिलाकर आप इसे खा सकते हैं ! अगर आप दलिया लेना पसंद करते हैं तो दोस्तों आप चीनी की जगह किसमिस को मिलाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं तो इससे आपका स्वाद भी बढ़ेगा और पौष्टिक भोजन भी हो जाएगा अगर आप चाहे तो किसमिस को ऐसे ही डायरेक्ट भी खा सकते हैं ! क्योंकि किशमिश एक बहुत ही अच्छा ड्राई फूड होता है ! 

किशमिश के फायदे ! 

किसमिस मीठा होता है लेकिन इससे दांत खराब नहीं होते हैं यह दांत और मसूड़े खराब होने से बचाता है इसमें पाए जाने वाले oleanolic acid  , fighto chemical तत्व की कैविटी  से रक्षा करता है ! तथा मुंह में पाए जाने वाले नुकसानदायक बैक्टीरिया को नष्ट करने में सहायक होता है ! दोस्तों यह पचने में बेहद अच्छा होता है किसी भी लोगों को गैस या पेट में प्रॉब्लम या आफरा होता है तो उसे किसमिस जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत फाइबर होता है दोस्तों यह कब्ज मैं भी फायदा करता है और दस्त में तो किसमिस रामबाण है ! किशमिश पेट और आंतों को साफ करता है शरीर में जो जहरीले पदार्थ है उसे बाहर करके शरीर को स्वस्थ बनाता है  ! 

किशमिश खाने का सही समय और सही तरीका

दोस्तों ज्यादातर लोग किशमिश को ऐसे ही खा लेते हैं लेकिन किशमिश को भिगोकर खाने से आपका फायदा मिलेगा health expert  का कहना है की किशमिश को भिंगोकर खाने चाहिए क्योंकि भीगे हुए किशमिश में antioxidant और nutrient  की मात्रा बहर जाती है किशमिश को रात में आप पानी में भिगोकर रख दें सुबह खाली पेट आपको इसका सेवन करना है सुबह आप कुछ भी ना खाएं सुबह का समय किशमिश खाने का सबसे अच्छा समय होता है! तो दोस्तों आप सुबह के समय किशमिश का सेवन करने से आपको बहुत फायदा मिलेगा ! 

दिन भर में कितनी किशमिश खाएं

तो दोस्तों आप दिन भर में 50 से 100 ग्राम के बीच में किशमिश का सेवन करिए तो यह आपके लिए पर्याप्त होता है इतनी मात्रा में इसका सेवन करना सही होता है ! यह आपको दिनभर ताजा रखेगा रखेगा ! 

आइए हम विस्तार से किशमिश फायदे जान लेते हैं  !

तो ऐसे लोग जिसका डाइजेशन सिस्टम ठीक नहीं होता है तो ऐसे हालात में किशमिश का सेवन जरूर करें यह आपके पेट को साफ रखता है आपके digestion system तो सही करता है आपको पाचन से जुड़े समस्या नहीं होती है और आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होती है यदि आप immune system को मजबूत करना चाहते हैं तो किशमिश का सेवन जरूर करें सर्दी के समय में किशमिश का सेवन करने से बहुत ही लाभ होता है बैक्टीरिया के वजह से होने वाले इंफेक्शन से आप बचे रह सकते हैं ! यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तो किशमिश का सेवन जरूर करें अगर आप की हड्डियां कमजोर है तो भीगे हुए किसकिस का सेवन करें यह आपके हड्डियों को मजबूत करेगा क्योंकि किशमिश में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आप रोज सुबह किशमिश का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में खून की कमी को दूर   हो जाएगी , क्योंकि किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में होता है यदि आपके लीवर में किसी तरह का इंफेक्शन है तो किसमिस एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिससे शरीर में मौजूद विषैले टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और इससे आपके लीवर का इन्फेक्शन दूर होता है और पेट से जुड़ी कई तरह की समस्या दूर होती है आपके दिल के लिए यह काफी फायदेमंद होता है तो दोस्तों आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए ! किशमिश आपके आंखों की समस्या दूर करता है यदि आपके मुंह से बदबू आती है तो आपके मुंह की बदबू को दूर करता है ! 

किशमिश का सेवन कब नहीं करना चाहिए ! 

किसमिस अगर आप लिमिट में खाते हैं तो दोस्तों यह आपको नुकसान नहीं करेगा यदि आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में कर रहे हो तो दोस्तों यह आपके शरीर को मोटा कर सकता है ! किसी को डायबिटीज की समस्या है तो उसे किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें फ्रुक्टोस की मात्रा पाई जाती है जो कि खून में  ट्राइग्लिसराइड  को बढ़ा सकता है जिससे डायबिटीज का खतरा बड़ा रहता है इसके अलावा किसमिस को बहुत अधिक सेवन से आपके लीवर को नुकसान पहुंच सकता है या फिर लिवर से जुड़ी समस्या हो सकती है अगर दोस्तों आपको लीवर की समस्या है तो आप डॉक्टर की सलाह ले कर के इसका सेवन करें ! तो दोस्तों आपको हमारी जानकारी अच्छी लगी हो तो कृपया इसे शेयर करें ! धन्यवाद